新版妊妇伙食供应和引荐量
1. 中邦养分学会.中邦住民炊事养分素参考摄入量（2023版）.群众卫生出书社. 2023.
此日，笔者就带公共沿途明白一下和2013年的版本比拟，目前专家们对孕期炊事摄入的创议和改变吧！
孕早期（0-12周）：炊事能量无需增添供应和引荐量，和旧版相同。新版的成人女性所需的炊事能量必要量数据也由于体重代外值、年齿分组、体力行动系数等改变，有所安排○▲，如轻体力的18岁~成年人变化为女性1700kcal/天（vs 旧版1800kcal/天）新版妊妇伙食，正在外1枚举了18岁~49岁差异身体行动水准的女性炊事能量必要量外，供孕早期女性参考。
平常成年女性逐日叶酸摄入保举量为400μg当量/天○，孕早中晚期的叶酸保举增添量均为200μg当量/天○○，即妊妇保举摄入600μg当量/天的叶酸，创议通过叶酸制剂填充400μg当量/天，最好正在受孕前三个月就滥觞填充叶酸▲○，以便防卫神经管缺陷。
笔者：假若您必要养分合联指引，住院岁月可由养分科会诊▲，出院后可前去养分门诊就诊或登录我院5G互联网病院举行正在线问诊▲。
孕中期（13-27周）和孕晚期（28-40周）能量特殊增添保举值永诀为 250kcal/天和400kcal/天，比旧版永诀下降50kcal/天。
补水指南：平常成年女性饮水的保举摄入量为每天1500mL，孕期水的适宜摄入量和旧版比拟变化不大，仅正在孕早期做了安排，由素来的增添200mL饮水量改为与孕前相同▲○，孕中晚期则必要增添200mL饮水量▲○，即逐日需饮用1700mL的水。
我邦古板炊事每天可供应钙质400-500mg▲，孕期宜平衡饮食▲，小心摄取富钙食品。牛奶及其成品是炊事钙的最好出处，大豆及其成品、深绿色蔬菜和菜花也含较众的钙。苋菜、菠菜和空心菜固然含钙量高▲，但因含草酸较众，汲取率较低，不创议行动补钙的优先采取。必要详明明白饮食填充请点击“”。
铁：平常成年和孕早期女性铁的保举摄入量由20mg/天低浸为18mg/天，孕中期和孕晚期每天的铁增添量和旧版比拟略微升高，永诀为增添7mg/天（旧版为增添4mg/天）、增添11mg/天（旧版为增添9mg/天），必要详明明白饮食填充请点击“”。血亏要紧者请正在医师指引下填充铁剂▲▲。
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新时候跟着人们存在方法的改革○▲，孕期肥胖、养分失衡导致的各样健壮题目依然成为诸君准妈妈们正在孕期最为合切的题目之一○▲。2023年9月▲，中邦养分学会宣告了最新的《2023版中邦住民炊事养分素参考摄入量》。
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钙：旧版保举孕中晚期增添摄入钙200mg，而新版指南对全体孕期钙摄入量没有创议特殊增添摄入量，提到的出处是：妊妇补钙不影响母体及婴儿骨健壮，孕珠次数不影响中暮年时候骨健壮○，提示不必要特殊增添钙，所以孕期女性保举的钙摄入量与同龄女性相同○▲，即每天800mg，这个基本值与旧版相同；
孕中期特殊增添卵白质保举值为15g/天；贯串所需增添的能量（250kcal/天），相当于正在孕前均衡炊事的基本上，每天特殊增添奶200g，肉类50g○▲，生果100g。
2. 中邦养分学会.中邦住民炊事养分素参考摄入量（2013版）.科学出书社. 2014.
《中邦住民炊事指南（2022）》中遵照差异能量摄入水准，供应了各样食品的保举量（睹外2）。炊事指南供应的创议摄入量实用于寻常健壮成年人，无须逐日都厉苛遵照创议量摄入，正在一段时期内，各样食品摄入量的均匀值应该契合创议量，平常炊事基础屈从各样食品的比例。
孕晚期特殊增添卵白质保举值为30g/天；贯串所需增添的能量（400kcal/天），相当于正在孕前均衡炊事的基本上▲○，每天特殊增添奶250g，肉类100g，薯类50g○▲，生果100g。
3. 中邦养分学会.中邦住民炊事指南（2022）.群众卫生出书社. 2022.
